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【科普知识】拿什么拯救你---肩周炎

每当深夜来临

肩膀的疼痛难以入睡

即使在炎热的夏季肩部也不敢吹风

拿什么拯救你——肩周炎

什么是肩周炎???

肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩,是由于肩部软组织损害、退变、改变而引起的肩部的一种无菌性炎症。?中年人及老年人易得这种疾病,女性患者多于男性患者。随着当代人们日常活动、工作形式的变更,肩周炎发生的概率呈现上升的趋势,在我国肩周炎发生的概率在肩部疾病中占42%。研究表明肩周炎有一定的自愈性,但是其病程漫长,可长达数月数年之久,肩周炎以肩部疼痛、肩关节活动及功能障碍为临床特征,有些患者因为疼痛、肩关节的活动功能障碍,导致洗澡、穿衣等自理能力受限,会给患者带来一定的心理压力,并且疼痛症状反复发作,最终给病人的工作、日常生活造成极大的不便,严重者易造成心理疾患。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

如何治疗肩周炎

肩周炎急性期西医药物治疗可以口服芬必得等非甾体抗炎药以消肿止痛,中医治疗可以采用中草药外敷或熏洗、针灸配合口服金骨莲胶囊以活利气血,舒筋通络,消肿止痛;物理治疗应用电疗、冷/热敷等疗法,可减轻炎症反应,缓解疼痛。肩周炎慢性期物理治疗可以采用热敷、短波治疗,加速关节血液循环,促进组织愈合,同时结合手法治疗增加关节活动能力及减低软组织粘连;也可以采用液体膨胀疗法配合小针刀降低组织间张力,改善局部血液循环,促进自身修复。肩周炎恢复期肩痛基本消失,个别病人可有轻微的疼痛。肩关节慢慢地松弛,关节的活动也逐渐增加,外旋活动首先恢复,继则为外展和内旋活动。肩关节经过前面发炎及僵硬的阶段后,周围的肌肉会存在一定程度的萎缩及肌力衰退,继而要加强康复训练。

肩周炎的康复医疗体操

◆手指爬墙

面墙而立,将患肢的手掌贴住墙面,然后用双手从垂直接触的位置开始,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,尽量抬高到最大限度,直到肩部产生疼痛为止,停留2到6妙。每日2次,每次做10-20次以上。

◆直臂外展

面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录每日抬高的最大角度。上午,下午各一次,每次运动30次以上。

◆弯腰甩臂

腰部向前弯60度,患臂前后摆动,摆动范围越大越好。每日2次,每次甩动30次以上。

◆交叉拍肩

双臂在胸前交叉甩动,双手拍对侧肩头,双臂上下交替进行,每次拍打30下以上,每日练2次。

◆拍背打背

双臂轮番前后甩动,左臂向右前方运动,拍打右肩,右臂向左后方运动,拍打左背,左右交替进行30次以上,每日2次。

◆后伸摸背

两臂后伸,以健侧手握患侧手腕部,使患侧手指尽量向上摸脊背。

◆旋臂运动

一手叉腰,另一臂做旋转运动,先顺时针旋转30次,再逆时针旋转30次,换对侧做同样运动,旋转弧度越大越好!

专家提醒您:肩关节周围骨折未愈合及颈椎肿瘤者,这些患者是禁忌不可以做的哦!

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